Viktvästen är ett lite undanskymt träningsredskap men ack så effektivt. En viktväst är helt enkelt en väst med vikter. Det finns viktvästar i olika varianter och vikter. Många modeller har viktpåsar som går plocka av och på så att du kan variera vikten själv efter vad du ska träna och hur tungt du vill ha […]
Tips för dig som vill komma igång med löpning
Känner du dig trött och vill bli piggare och komma i bättre form? Har du ont om tid och svårt att hinna med träningen i ett intensivt vardagsliv? Då är löpning den perfekta motionsformen eftersom den snabbt ger bra resultat utan att den vare sig tar mycket tid eller kostar stora summor. Förutom att löpning […]
Börja med terränglöpning
För den som tröttnat på att springa på hård asfalt och stanna vid rödljusen är det dags att börja lägga sina löprundor betydligt närmare naturen. Det ger en annan känsla då man springer längs små skogsstigar och underlaget hela tiden ändras. Rent träningsmässigt blir det också en större variation för benmusklerna och bålen, som får […]
Backintervall
Ett av de bästa sätten för att snabbt förbättra sin kondition är att träna intervaller i en backe. Träningsformen är relativt hård, och är snarare ett val för den löpare som känner att man nått en platå i sin träning. Backträning är det optimala sättet att höja syreupptagningsförmågan och benstyrkan. Resultaten kommer inte låta vänta […]
Göra löpningen kul
Visst kan det kännas svårt och tungt när det är dags att ta på sig sina träningskläder och snöra på sig skorna. Speciellt om man löptränar året runt, då det är regn och rusk ute. Men det finns några goda råd och bra knep som man kan ta till när det känns jobbigt. Visserligen kan […]
Löpning under de Paralympiska spelen
De Paralympiska spelen är som ett slags “parallella” spel till de Olympiska spelen. Med det menas att de Paralympiska spelen ger möjlighet för de med funktionsnedsättningar – så som utvecklingsstörning, rörelse- eller synnedsättning – att vara med och tävla. I de Paralympiska spelen finns 25 olika grenar att tävla i. Tävlingsdeltagarna delas in i olika […]
När motivationen tar slut
Att tappa motivationen, orken och lusten för att motionera och sköta sin löpträning är helt normalt så det är ingen fara på taket. Man ledsnar ibland helt enkelt. Men för att inte förlora sin kondition kan det vara en ide att hitta ett alternativ till löpningen för att hålla sig i form. Gör något kul, […]
Välgörenhetslopp
Nu för tiden är det väldigt många som springer både motionslopp och tävlingslopp. Både vanliga motionärer och elitidrottare ställer upp i diverse lopp över hela Sverige. Nu finns det även en annan sorts lopp man kan ställa upp i. Dessa kallas för välgörenhetslopp och växer i både storlek och popularitet. Under 2016 fanns minst fem […]
Träna för ett maraton
Om du planerar att springa ett maraton hoppas vi att du har börjat träna i tid, för ett maratonlopp är inget man kan förbereda sig på med bara några veckors förberedelser. Det tar nämligen lång tid att träna upp en löpform och uthållighet som gör att man klarar den extrema press som ett maraton innebär. […]
Vårruset
Vet du hur många löpare som har deltagit i den populära tävligen Vårruset? Hela två och en halv miljoner kvinnor har sprungit loppet! En imponerande siffra minst sagt. Faktum är att Vårruset är en av världens största löptävlingar för kvinnor. Men hur började allting? Det ska vi ta reda på här. Vem vet, kanske kan […]